Podcast Iluminação Diária
Monge Butsukei 佛攜
Todo dia, às 6h, um ensinamento budista de 5 minutos para a mente ansiosa, acelerada e cansada. Com o Monge Butsukei, monge zen budista. Siga o podcast e toque no sininho para receber o episódio de amanhã.
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#989 - Você não está cansado. Está disperso. | Série Mente Acelerada (2/6)
Episódios
Você descansa o fim de semana inteiro e acorda cansado na segunda? Neste segundo episódio da série Mente Acelerada, eu conto um conto zen da China antiga, o do mestre que dizia "quando tenho fome, eu como; quando tenho sono, eu durmo", explico o que é samadhi (a mente reunida num lugar só) e trago a frase do Buda do dia, do Dhammapada, verso 33. No final, uma prática de três respirações para fazer uma coisa de cada vez. 💬 Me conta nos comentários, numa palavra: o que você vai fazer por inteiro hoje? O café, o banho, a louça... 🎧 Série Mente Acelerada: 1. #988 Por que a gente está correndo? 2. #989 Você não está cansado. Está disperso. 👈 você está aqui 3. #990 A mente ansiosa vive no futuro 4. #991 A ansiedade sai pelo corpo 5. #992 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa 6. #993 Você não precisa esvaziar a mente para meditar 📘 Meditação Passo a Passo para Iniciantes: aprenda a meditar do zero, em 5 minutos por dia, e crie o hábito em 21 dias, mesmo que você ache que a sua mente não para quieta. 👉 https://pay.hotmart.com/P108276452C?off=knlc0wvf&checkoutMode=10&sck=pod_989 Todos os meus livros: https://livrosparadespertar.com Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista
Num dia de chuva, a minha filha de cinco anos me fez uma pergunta simples que me fez parar: "Por que a gente tá correndo?". Neste primeiro episódio da série Mente Acelerada, eu conto essa história, explico o que é sati (atenção plena) com exemplos do dia a dia e trago a frase do Buda do dia, do Majjhima Nikaya 131. No final, uma prática de dez segundos para quando você estiver acelerado. 🎧 Série Mente Acelerada: 1. #988 Por que a gente está correndo? 👈 você está aqui 2. #989 Você não está cansado. Está disperso. 3. #990 A mente ansiosa vive no futuro 4. #991 A ansiedade sai pelo corpo 5. #992 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa 6. #993 Você não precisa esvaziar a mente para meditar 📘 Meditação Passo a Passo para Iniciantes: aprenda a meditar do zero, em 5 minutos por dia, e crie o hábito em 21 dias, mesmo que você ache que a sua mente não para quieta. 👉 https://pay.hotmart.com/P108276452C?off=knlc0wvf&checkoutMode=10&sck=pod_988 Todos os meus livros: https://livrosparadespertar.com Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista
Muita gente acha que quem medita nunca mais sente raiva. Neste episódio, eu explico por que meditação não é anestesia, o que a palavra bhavana (cultivo) ensina sobre a prática e como observar a raiva sem obedecer a ela. No final, uma prática de três passos para quando a raiva vier. 📘 Meditação Passo a Passo para Iniciantes: aprenda a meditar do zero, em 5 minutos por dia, e crie o hábito em 21 dias, mesmo que você ache que a sua mente não para quieta. 👉 https://pay.hotmart.com/P108276452C?off=knlc0wvf&checkoutMode=10&sck=pod_987 Todos os meus livros: https://livrosparadespertar.com Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista
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Você já passou raiva no trânsito por nada? Já ficou ruminando uma briga durante dias? Já se cobrou tanto por um erro que não conseguiu dormir? Tudo isso tem um nome no budismo: apego. E ele é a fonte de quase todo sofrimento que você sente no seu dia a dia. Nesse vídeo, eu te explico de forma simples e sem complicação: - O que é apego de verdade (e por que ele aparece em quase tudo na sua vida) - Os três tipos de apego que o budismo mapeia (você vai se reconhecer nos três) - Por que a gente se apega, mesmo sabendo que isso causa sofrimento - A diferença entre amar uma pessoa e estar apegado a ela - Uma prática simples pra você fazer essa semana e começar a soltar INSCREVA-SE pra acompanhar a sequência. Toda semana um vídeo novo sobre budismo de um jeito simples e prático. BIBLIOTECA DE LIVROS: CLIQUE AQUI
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Poema do senhor Euler para o filho falecido: “Era só um menino Que ouvia histórias pra dormir Que se deitava entre eu e sua mãe Que aprendeu a orar e louvar com os pais Era só um menino Que tinha a mãe por proteção e o pai por herói Era só um estudante Que aprendeu violão Aprendeu fazer bom bom e ganhar seu dinheiro próprio Era só um jovem Que acreditou na mensagem da cruz e se guardou em fé Que sofreu bullying e aprendeu também a fazer... Era apenas um jovem bancário e estudioso... Que fugiu de seus pais Que voltou pra seus pais Que acreditou em família em casamento... Era apenas um homem Que resolveu crescer Que resolveu se exaltar Que resolveu ser corajoso Pensou em cuidar de tudo só seu modo Um homem formado que cai e levanta... De novo cai e levanta E de novo cai e levanta... É só um homem, que precisa descansar e recarregar as baterias... Rever conceitos e levantar a cabeça Um homem orgulhoso mas com um coração de menino... Amado por sua mãe Amado por seu pai Amado por seu violão e seu dom”
A atenção plena não significa viver num estado perfeito de concentração, como se a mente nunca fosse se dispersar. Isso não existe. A mente humana se move, se distrai, se perde, se apega, corre atrás de estímulos e se deixa levar por impulsos. O ponto da prática não é impedir que isso aconteça. O ponto é perceber mais cedo quando isso está acontecendo. Essa diferença muda tudo. Porque uma pessoa sem treino mental é carregada o tempo inteiro sem perceber. Ela vai sendo puxada pelo celular, pelas emoções, pelas reações automáticas, pelas circunstâncias externas, e acredita que está escolhendo, quando na verdade só está sendo conduzida. Já quem pratica também se distrai, também cai no automático, também se perde por momentos. Só que essa pessoa desenvolve a capacidade de voltar. E voltar rápido é uma forma profunda de liberdade. Voltar para o que estava fazendo. Voltar para a respiração. Voltar para o corpo. Voltar para o momento presente. Voltar para a intenção inicial. Voltar para si. A transformação não está em nunca sair do eixo. Está em não passar a vida inteira longe dele. É esse retorno consciente, repetido muitas vezes, que fortalece a mente e nos impede de sermos dominados pelo que acontece fora e dentro de nós.
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LINK DO POST CLIQUE AQUI Eu aprendi cedo uma verdade dura: abandono não faz barulho, faz eco. Eu nasci adotado e, antes mesmo de ter memória, meu corpo já conhecia ausência. Aos três anos, meu pai foi para o Japão e só voltou quando eu tinha dezoito. Minha mãe me amou do jeito que conseguia, mas a história dela era cheia de turbulência, e eu cresci muitas vezes largado. Eu era filho único, e ainda assim passei por longos períodos sozinho em casa. Às vezes eu apanhava. Às vezes eu só me sentia invisível. A vida foi virando um ciclo repetido. Minha mãe saía, se envolvia com alguém, e nós nos mudávamos para a casa dessa pessoa. Com a mudança, vinha um bairro diferente, uma escola diferente, uma rotina diferente. Depois aconteciam brigas, a relação acabava, e nós voltávamos para a casa da minha avó. Passava um tempo, e tudo recomeçava. Eu cresci entre idas e voltas, entre recomeços que eu não escolhia, tentando me adaptar rápido para não ser mais um problema. Teve um Natal, quando eu era adolescente, em que eu passei sozinho em casa. A mesa vazia e o silêncio daquele dia ficaram marcados em mim de um jeito que eu só entendi muito tempo depois. Naquela época, eu não chamava isso de trauma. Eu chamava de normal. Só que o abandono cresce com a gente. Ele muda de roupa, mas continua morando por dentro. Na vida adulta, ele apareceu como ciúme, apego, necessidade de controle e uma vontade constante de agradar para me encaixar. Eu queria ser aceito como quem procura um chão firme, e eu nem sabia por quê. Eu só reagia. Eu confundia medo com amor. Confundia carência com cuidado. Confundia controle com proteção. Foi a prática que me deu um espelho. A meditação, a respiração e a atenção ao que acontece dentro foram me ensinando a ver pensamentos como pensamentos e emoções como ondas. Aos poucos, eu comecei a perceber os padrões: antes de sentir, eu já estava tentando garantir. Antes de confiar, eu já estava cobrando. Antes de me respeitar, eu já estava me moldando. E então a raiz apareceu com clareza: não era amor demais. Era abandono antigo pedindo certeza, pedindo prova, pedindo que alguém ficasse. Quando eu vi isso, eu pude começar a fazer diferente. Eu parei de tratar meus impulsos como verdade e comecei a tratá-los como sinais. Eu passei a respirar antes de reagir, a escutar o corpo quando ele queria controlar, a reconhecer o medo sem obedecer a ele. Eu fui aprendendo a ficar comigo mesmo sem mendigar presença e sem negociar minha dignidade. O abandono ainda existe na memória, mas hoje ele não dirige minha vida. Eu conduzo com lucidez.
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